Yüzme, hamileliğin ilk üç ayı hariç diğer kalan haftalarında en yararlı aktivitelerden biridir. Suyun desteği ve kaldırna gücünün etkisi vücuda binen yükü azalttığında dolayı yüzmek, hem anne adayının hem bebeğin rahatlamasını sağlar.
Bebeğiniz sağlıklı bir şekilde gelişimine devam ediyorsa yani gelişimi haftasıyla uyumlu gidiyorsa, denize veya havuza girdiğinizde ani bir değişim hissetmiyorsanız ve yapılan tetkikler ve muayeneler sonucunda doktorunuz rahatlıkla yüzebileceğinizi söylüyorsa yüzmeye devam edebilirsiniz.
Bu koşulları sağlıyorsanız hamileyken denize ve havuza girebilirsiniz. Endişe etmeden havuzun veya denizin keyfini çıkarabilirsiniz.
Hamilelikte denize mi havuza mı girmeliyim?
Havuz suyunun sürekli arıtıldığı ve hijyeninin sağlandığı bir ortamsa havuza girmenize engel bir durum yoktur. Fakat bu şartların sağlanamadığı yerlerde ve özellikle çocukların girdiği havuzlara girmenizi pek önermiyoruz. Havuzla girmekle cilt enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonu, göz enfeksiyonu ve vajinal enfeksiyonlara sık rastlanılır. Hamilelik sırasında daha temiz olması nedeniyle daha çok denize girilmesini önermekteyiz.
Hamilelikte termal sulara girilir mi ?
Hamilelik süresince vücut ısısını artıracak her türlü eylemden bebeğin gelişimine olumsuz etki edebileceği endişesiyle pek önermemekteyiz. Ayrıca yüksek sıcaklıktaki durgun sularda enfeksiyon riski daha fazla görülmektedir.
Yüzmenin hamilelikte faydaları nelerdir ?
Yüzmek hamileler için en faydalı aktiviteler arasında gelir. Haftada 2-3 gün yarım saat yüzmek hem anne adayı hem de bebek için oldukça yararlıdır. Bu yararları sıralarsak,
- Sırt ve bel ağrılarını önler
- Stresi azaltarak psikolojik rahatlama sağlar
- Gebeliğin ilk aylarında daha sık görülen bulantı ve kusmayı azaltır
- Fazla kilo artışını önler
- Halsizlik ve yorgunluk şikayetlerini azaltır
- Kasların güçlenmesini sağlayarak vajinal doğum için pozitif katkı sağlar
- Uyku sorunlarını azaltır
- Vücuttaki kan dolaşımını hızlandırarak anne adayının ve bebeğin oksijen alımını artırır
Yüzme ve sıcaklık, vücutta sıvı kaybına neden olarak kramplara sebebiyet verebilir. Bu yüzden ne kadar iyi yüzme bilirseniz bilin çok açılmamak gerekirse yanınızda biriyle beraber yüzmenizde fayda vardır.
Özellikle saat 11 ile 16 arasında dışarıya çıkılmaması, bol sıvı tüketilmesini, mutlaka yüksek faktörlü güneş kremi kullanılmasını, sudan çıkar çıkmaz mayonun değiştirilmesini, duş alınmasını ve kuru mayo ile oturulmasını önermekteyiz.
